komunitas parkour pematang siantar

Tapak suci Muhammadiyah.pematang siantar BY Rizki Rahmadin

30 Fakta Unik Tentang Pria

 

 

Jika Anda wanita ada baiknya mengetahui, fakta unik para pria :

1. Sebenarnya pria tidak mencari wanita yang cantik, namun wanita yang enak untuk dilihat.
Oleh karena itu ia selalu meminta Anda untuk berdandan agar terlihat mempesona.
2. Pria sangat benci dikhianati.  Walau mereka itu sering egois.
3. Walau pria sering sibuk bersama teman-temannya. Tetapi percayalah, saat ia mau tidur, Anda selalu    terbersit di dalam benaknya.
4. “Kamu lagi apa?” atau “Sudah makan belum?” adalah kalimat yang paling sering diucapkan pria saat di telepon.
Mereka sungguh ingin tahu semua hal yang Anda lakukan.
5. Jika seorang pria benar-benar mencintai Anda, ia akan menerima Anda apa adanya. Tak peduli Anda gemuk.
Walau mereka mungkin akan memberi saran pada Anda untuk diet, tetapi mereka tulus mencintai Anda.
6. Pria sangat ingin selalu melihat senyuman Anda.
7. Pria akan melakukan apa saja untuk bisa meraih hati Anda.
8. Pria paling tidak suka kalau dibanding-bandingkan dengan mantan Anda.
9. Pria adalah makhluk temperamen yang mudah marah, oleh karena itu jangan membuat mereka marah.
10. Pria selalu memiliki cara untuk memuji Anda, itu lah yang membuat mereka disebut tukang gombal.
11. Pria pantang menyerah. Jika Anda berkata tidak, yang ada di dalam pikiran mereka adalah “Akan coba lagi”.
12. Pria sangat menyayangi ibunya.
13. Pria sanggup menyisihkan sebagian uangnya untuk memberikan hadiah untuk Anda.
14. Jika seorang pria mengatakan: Anda adalah satu-satunya orang yang dicintainya. Maka percayalahperkataannya itu tulus dari dalam hatinya.
15. Pria tak akan tahan melihat air mata yang jatuh dari mata Anda. Karena wanita adalah kelemahan setiap pria.
16. Boleh saja membuat pria penasaran. Tapi jika digantung terlalu lama, mereka juga bisa bosan dan jenuh.
17. Meski pria terkesan jorok, tetapi pada dasarnya pria suka wanita yang bersih wangi, dan rapi.
18. Pria mencintai seorang wanita yang bisa menjadi sahabat, sekaligus kekasih baginya.
19. Jika ada seorang pria yang menceritakan masalahnya, Anda cukup mendengarkannya saja. Jangan menyalahkan dirinya
20. Jika pria mulai serius dengan hubungannya, maka mereka akan menjadi makhluk yang super posesif.
Inilah alasan mengapa pria selalu mengecek inbox message di dalam handphone Anda.
21. Pria sering melirik wanita lain, meski kalian jalan bersama.
22. Terkadang pria tidak suka diganggu, disaat mereka lagi banyak masalah yang dihadapi.
Saat ada masalah, menyendiri adalah cara pria untuk menenangkan dirinya.
23. Pria terkadang kesal sendiri kalau di sms/bbm nya dibalas singkat, padat, dan jelas.
24. Pria paling tidak suka kalau ada pria lain yang sok peduli sama pasangannya.
25. Pria itu tidak suka kalau pasanganya terlalu manja.
Karena pria lebih suka wanita yang bersikap keibuan.
26. Pria adalah makhluk yang memiliki gengsi tinggi, mereka tak suka ditolak.
27. Setiap pria mempunyai cara tersendiri untuk menunjukan rasa sayangnya.
28. Pria akan merasa dihargai kalau pendapatnya didengarkan.
29. Pria itu cenderung penasaran dengan cewek yang pendiam dan misterius.
30. Pria adalah makhluk yang paling keras kepala.×

Semoga bermanfaat..... betul (1kali ) ,,, Nggak seperti kata upin ipin betul... ( 3 kali ) (~_~)

fakta unik tentang mimpi

Setiap orang pasti pernah bermimpi dalam tidurnya. Tapi sebagian dari kita menganggapnya hanya sebagai bunga tidur, padahal lebih dari sekedar itu mimpi juga memiliki pemahaman secara ilmiah. Baru-baru ini ditemukan fakta terbaru tentang mimpi.
Berikut sembilan fakta tentang mimpi yang perlu kamu tahu:
1. Sangat sering
Rata-rata, seseorang akan mengalami lebih dari 100.000 mimpi seumur hidupnya atau sekitar selusin permalamnya. Namun, yang bisa diingat sampai sekarang sangat sedikit. Menurut Isabelle Arnulf ahli tidur dan profesor saraf Universitas Pierre-et-Marie-Curie, Paris, kebanyakan orang hanya dapat mengingat satu atau dua mimpi. Adapula orang yang nggak bisa mengingatnya sama sekali. Namun, ada orang yang bisa mengingat hingga 15 mimpi!
Peneliti pun masih meragukan alasan di balik ini. Namun menurut Arnulf, diketahui bahwa saat tidur, memori otak kurang bekerja sehingga sulit untuk mengingat mimpi.
2. Membantu belajar
Sekitar 86 persen yang terjadi di dalam mimpi dipengaruhi dari apa yang terjadi hari itu, entah sifatnya biasa saja atau luar biasa. Misalnya, kalau kamu seharian duduk di kelas untuk kuliah, mimpi kamu bisa saja tentang belajar.
Peneliti Harvard menguji beberapa orang untuk mencoba mencari jalan keluar dari maze 3 dimensi. Peneliti lantas memisahkan antara orang yang diberi waktu tidur singkat dan tidak tidur selama 90 menit sebelum kesempatan kedua. Hasilnya, orang yang bermimpi tentang maze tersebut cenderung lebih cepat menyelesaikan soal.
Baca Juga: 5 Mimpi Para Cowok
3. Siklus ovulasi pengaruhi mimpi
Sebuah studi dalam Journal of Sex Research menunjukkan bahwa wanita mengalami mimpi tentang seks pada masa ovulasi.
4. Mimpi buruk bisa jadi pertanda baik
Studi terbaru Arnulf yang dipublikasikan di Consciousness and Cognition mendapati bahwa para pelajar yang bermimpi akan gagal di ujian esok harinya, cenderung mendapat hasil yang lebih baik. Kalau kamu stres dan bekerja keras buat menyiapkan ujian, wawancara, atau presentasi, mimpi kam bisa jadi serupa. Tim Arnulf percaya bahwa mimpi buruk dapat berdampak baik pada kemampuan berpikir.
5. Mimpi dapat muncul saat tidur singkat
Mimpi nggak hanya terjadi saat fase tidur REM. Menurut Arnulf, mimpi terjadi dalam tidur apapun. Namun, isi dari mimpi itu sendiri akan berubah sesuai tahapnya. Semakin masuk ke fase REM, maka mimpi akan semakin emosional, visual, kompleks, dan agresif.
6. Mimpi basah juga dialami cewek, lho
Menurut sebuah riset Universitas Montreal, sekitar 4 persen mimpi tentang seks berakhir pada mimpi basah, bukan hanya pada laki-laki, tapi juga perempuan.
7. Mengingat mimpi yang berkesan
Beberapa dari orang yang mengingat mimpi menarik merasa itu sudah seluruh mimpinya. Padahal, mimpi itu hanyalah bagian dari satu skenario yang lebih besar.
"Mimpi seperti terbang atau telanjang bulat di depan umum dialami hampir semua orang. Mimpi seperti itu lebih mudah diingat, walaupun hanya mewakili kurang dari 1 persen mimpi malam itu," ujarnya.
8. Bangun membantu kamu mengingat mimpi
Arnulf mengatakan, semakin sering kamu terbangun di malam hari, semakin mudah untuk mengingat mimpi. Mitos bahwa makan banyak sebelum tidur membuat bermimpi itu salah. Hal itu sebenarnya akan membuat kamu lebih sering terbangun.
9. Mimpi bisa berdurasi panjang
Satu mimpi lengkap bisa jadi hanya beberapa detik. Ada pula mimpi yang dapat mencapai satu jam, tergantung dari skenarionya. Peneliti menyebutnya "bermimpi yang epik".

Cara Agar Tidak Pikun dan Cara Mengatasi Pikun Dini

Trik Supaya Lansia Tak Gampang Pikun - drozindonesiatranstv.blogspot.com - Bagaimana cara mengatasi pikun, cara agar tidak pikun, cara mengatasi pikun dini, cara menyembuhkan pikun ? Di usianya yang sekarang tengah menginjak 75 tahun,  beliau adalah seorang Menteri Kesehatan yaitu Ibu Nafsiah Mboi yang tentunya juga tak pernah lepas dari gangguan resiko terserang penyakit seperti pikun serta alzheimer. Namun didalam aktifitas kesehariannya, Menkes tersebut nampak masih sehat banget, segar bugar serta jauh dari sebuah kata pikun. Apa tuh rahasianya? Update sebelumnya tentang Mengkonsumsi Coklat Dapat Mencegah Penyakit Pikun Lebih Dini

Ditemui oleh beberapa media saat di acara “Jalan Sehat Peduli Alzheimer” saat diadakan di lokasi car Free Day, Jl MH Thamrin tepatnya di Jakarta Pusat. Menkes telah berbagi sebuah tips supaya para lansia tidak mudah terkena penyakit pikun apalagi "pikun di usia muda". Gampang banget, beliau menyarankan supaya setiap orang harus selalu bisa berpikir untuk positif dan juga melakukan sebuah pekerjaannya dengan enjoy maupun menikmati apa pun yang anda lakukan dalam sehari-hari.

Bagaimana Cara Agar Tidak Pikun dan Cara Mengatasi Pikun Dini

“Biar enggak pikun? Saat bicara bersama wartawan. Kalau saat debat sama wartawan kan jadi tak pikun. Hahaha”, ujar beliau sembari bercanda.

“Prinsip saya selalu melakukan apa yang saya semangati saja namun dengan hal positif. Saya juga menyukai banget pekerjaan saya ini, dan tentunya saya menikmati semua pekerjaan saya. Ya pokoknya mah (enjoy whatever you’re doing)”, sambung beliau lagi.

Dilanjutkan beliau bahwa ternyata memang penyakit pikun maupun demensia atau juga alzheimer tersebut merupakan sebuah penyakit yang bisa menyerang pada sistem saraf otak manusia. Hanya saja gejalanya yang sangat mirip sama penyakit jiwa pada umumnya, dan beliau berpendapat bahwa untuk kunci utamanya supaya anda tidak terserang penyakit alzheimer tersebut ialah harus mempunyai pemikiran yang sehat saja.

Tentunya bukan cuma pikiran saja yang diwajibkan sehat. Pola hidup bersih serta sehat pun juga harus anda lakukan supaya terhindar dari adanya resiko penyakit apapun. Ditambahkan beliau, memakan buah serta sayuran dalam waktu setiap hari itu sangat bisa mengurangi adanya resiko lansia seperti terserang penyakit alzheimer.

“Makan buah, dan juga sayuran sudah terbukti mampu mengurangi resiko alzheimer. Olahraga pun tak boleh anda lupakan. Olahraga sebanyak 3 kali dalam satu minggu bisa membuat peredaran darah anda ke otak akan sangat lancar, sehingga itu membuat resiko terserang penyakit alzheimer pun sangat berkurang”, ujarnya lagi.

Sayangnya kesibukan beliau yang selaku menteri di negeri Indonesia ini sangat padat, dan beliau mengaku kalau dirinya tidak pernah sempat untuk berenang yang mana itu adalah olahraga favorit beliau. Untuk mengakalinya, beliau punya trik jitunya yaitu dengan melakukan sebuah kebiasaan berjalan dengan cepat dalam kesehariannya.

“Saya berjalan dengan cepat saja. Dulu saya memang sering banget berenang namun karena kesibukan sehingga saya tak pernah mempunyai kesempatan untuk berenang lagi. Sekarang jalan cepat juga sudah sangat bagus bagi lansia soalnya bisa memperlancar pada peredaran darah yang menuju ke otak juga” ujar terakhir beliau.

Nah, saya rasa itu saja yang bisa saya sampaikan Cara Agar Tidak Pikun dan Cara Mengatasi Pikun Dini, dan saya yakin anda pun akan bisa mencermati, memahami dan juga mengikuti cara-cara dari yang telah saya berikan contohnya di atas tersebut, dan semoga dengan cara seperti ini khususnya bagi lansia bisa dapat menjalankannya dengan secara rutin

Bahaya Merokok 10 Batang Sehari Bisa Tingkatkan Resiko Kematian Lebih Cepat

Perokok mempunyai resiko terkena penyakit kanker yang lebih tinggi ketimbang orang yang tidak merokok. Hal seperti itu bukan sebuah hal yang baru lagi. Namun penelitian telah mengungkapkan bahwa resiko kematian dapat meningkat diakibatkan seringnya merokok yang menjadi kebiasaan. Orang yang sering merokok 10 batang dalam sehari diketahui mempunyai resiko kematian 2 kali lipat ketimbang orang yang tak pernah merokok. Sebelumnya dibahas juga Mengatasi Gigi Kuning Perokok Berat

Penelitian tersebut dilakukan kepada 200.000 peserta partisipan oleh peneliti yang berasal dari Australian National University. Hasilnya telah menunjukan bahwa setiap orang yang merokok dengan menghabiskan 10 batang dalam sehari mempunyai resiko kematian lebih besar ketimbang orang yang tidak merokok. Sedangkan untuk orang yang merokok dengan menghabiskan 1 bungkus dalam sehari mempunyai resiko kematian sampai 4 hingga 5 kali lipat jika dibandingkan sama orang yang tidak suka merokok.

Ketua penelitian yang bernama Emily Banks menyatakan, "Kita sudah tahu merokok merupakan kebiasaan yang terburuk. Namun kini saya mempunyai bukti bahwa merokok tidak hanya bisa meningkatkan resiko terkena penyakit serius tapi juga dapat memicu pada kematian dini", ungkapnya Emily Banks.

Bahaya Merokok

Emily Banks juga melanjutkan bahwa ternyata penelitian mengenai perokok ini diperkirakan bisa meninggal 10 tahun lebih dini jika dibandingkan sama orang yang tak pernah merokok. Sebuah penelitian yang terbaru, yang sudah pernah dilakukan di negara maju seperti Inggris pun menunjukan bahwa ada sekitar 50% perokok akan meninggal diakibatkan penyakit yang dibawa oleh rokok tersebut.

Penemuan itu merupakan sebuah hasil penelitian dari 200.000 partisipan pria dan juga wanita dalam waktu 4 tahun penelitian. Sebelumnya penelitian tersebut juga sudah menunjukan bahwa merokok adalah faktor yang terbesar bisa memicu pada penyakit seperti kardiovaskular, stroke dan juga serangan jantung. Lalu, apakah anda masih ingin melanjutkan kebiasaan merokoknya? Berhati-hatilah.

Demikianlah informasi tentang Bahaya Merokok 10 Batang Sehari Bisa Tingkatkan Resiko Kematian Lebih Cepat , jadi bagi para perokok sebaiknya dimulai dari sekarang berhentilah merokok atau jika tidak anda akan tanggung akibatnya dalam waktu beberapa tahun kemudian bahkan lebih cepat.

10 Atlet Binaraga - Binaragawan Terbaik Dunia

mungkin kalau di Indonesia nama Ade Ray sudah tak asing lagi bagi kita. Dia adalah atlet binaraga terbaik yang pernah Indonesia miliki. Namun dalam tingkat dunia, apakah anda tahu siapa saja yang menjadi atlet binaraga terbaik ? Berikut ini kami rangkumkan 10 Binaragawan terbaik di dunia. Siapa sajakah mereka ? 

10. Franco Columbu

Ia dilahirkan pada 17 Agustus 1941 dan adalah aktor Italia selain menjadi binaragawan mengagumkan. Tingginya adalah 5 kaki 5 inci dan menurut beberapa sumber itu dilaporkan 5 kaki 3 inci, tetapi struktur miniatur nya bukan faktor penghambat Franco sama sekali. Dia memenangkan gelar Mr Olympia pada tahun 1976 dan 1981. Dia juga bersaing dalam kompetisi Manusia Terkuat Dunia tetapi tidak mampu memenangkan gelar, bukan dia berakhir di kaki dislokasi. Columbu menerima $ 1 juta sebagai kompensasi untuk itu. Dia adalah cahaya di kaki tetapi kembali yang luar biasa dan delts.

9. Flex Wheeler

Nama aslinya adalah Kenneth Wheeler namun umumnya dikenal sebagai Flex Wheeler. Ia dilahirkan pada tanggal 23 Agustus 1965 di California, Amerika Serikat. Dia memulai karirnya sebagai petugas polisi namun kemudian meninggalkan pekerjaan ini dan bertekad untuk menjadi seorang binaragawan profesional. Ia memenangkan penghargaan pertama pada Kejuaraan Mr NPC California pada tahun 1989. Dia adalah seorang pemenang Besi Pro untuk 5 kali, menikmati kemenangan luar biasa di Perancis Grand Prix dan dia juga Arnold 4-waktu Classic pemenang. Wheeler memiliki kembali besar dan lengan 17 inch. Tingginya hampir 5 kaki 8 inci.

8. John Grimek

Ia dilahirkan pada tanggal 17 Juni 1910 di New Jersey. Dia disemen tempatnya di berbagai artikel dan majalah binaraga dan merupakan simbol dari binaraga yang beredar pada masa itu. Ia mewakili Amerika Serikat di angkat besi pada Olimpiade 1936 di Berlin. Grimek juga pesenam sangat megah dan menang dalam kontes Mr Universe di London adalah mencolok fakta ini. Dia meninggal pada November 1998, pada usia 88.

7. Steve Reeves

Ia dilahirkan pada tanggal 21 Januari 1926 di Montana, Amerika Serikat. Dia binaragawan besar serta aktor yang baik. Dia adalah aktor dibayar tertinggi di Eropa pada puncak karirnya. Dia memiliki fisik yang fenomenal dan menetapkan standar sosok ideal untuk tahun yang akan datang. Dia memiliki pinggang sempit, lebar bahu dan pinggul sempit. Tingginya adalah 6 kaki 1 inci dan sangat tampan dan tampan. sejarah singkat Nya penghargaan binaraga adalah; 1946 - Mr Pacific Coast, 1947 - Mr Barat Amerika dan 1948 - Mr Dunia. Dia meninggal akibat komplikasi limfoma.

6. Reg Park

Ia dilahirkan pada tanggal 7 Juni 1928 di West Yorkshire, Inggris. Dia adalah orang yang multi-dimensi adalah seorang pengusaha, aktor dan binaragawan pada saat yang sama. Meskipun di awal, dia lebih ke bermain sepak bola dari angkat beban tetapi pada usia 16, setelah rapat muscleman terkenal David Cohen, ia mendapat dirinya ke binaraga. Tingginya adalah 6 kaki 1 inci dan memiliki lengan raksasa 20 inchi. Dia memiliki figur yang menarik dan membintangi film banyak juga. Dia meninggal pada November 2007 dengan metastasis melanoma, bentuk kanker kulit. Dia meraih banyak penghargaan beberapa diantaranya Mr Inggris 4 (1946), Mr pemenang Universe-NABBA-keseluruhan (1951), Mr Universe - pemenang NABBA-keseluruhan (1965).

5. Bill Pearl

Ia dilahirkan pada tanggal 31 Oktober 1930 dan adalah seorang binaragawan Amerika menakjubkan selama tahun 1950 dan 1960-an. Selain mencapai kesuksesan fenomenal di bidang binaraga, ia juga binaragawan profesional pertama program pelatihan penulis binaraga. Secara keseluruhan, ia memiliki ukuran besar yang nyata tetapi di mana ia tertinggal di belakang adalah kebodohan untuk memotong pahanya. Beberapa prestasi karirnya binaraga adalah 1956 NABBA, Mr Universe, Profesional, Kelas (London, Inggris), 1952 Tall Man Mr San Diego, 3 tempat (San Diego, California), 1952 Mr Oceanside (Oceanside, California) dan 2006 PDI Malam Penghargaan Lifetime Achievement Champions.

4. Ronnie Coleman

Ronnie Coleman, dijuluki Big Ron, lahir pada 13 Mei 1964 di Louisiana. Dia adalah seorang Amerika nasional dan telah mendapat kehormatan menang 8 menang lurus sebagai Mr Olympia. Dia memiliki gelar BS dalam akuntansi untuk kredit dan setelah lulus bertugas sebagai polisi. Dia bergabung dengan gimnasium yang disebut Metroflex dan sesudah pelatihan memenangkan tempat pertama dalam kompetisi Mr.Texas. Ia memiliki lengan raksasa dan otot punggung yang sempurna. Ia memiliki struktur raksasa dan lebih dari 270 pound. Ia memenangkan gelar sebanyak 1990 Mr Texas (Heavyweight & keseluruhan), 1996 Kanada Pro Piala, 2000 Grand Prix Inggris, 2001 Arnold Schwarzenegger Classic dan 2005 Mr Olympia dll

3. Dorian Yates

Ia dilahirkan pada tanggal 19 April 1962 di Staffordshire, Inggris. Ia memenangkan gelar Mr Olympia 6 berturut-turut berturut-turut dan dikenal untuk ketebalan nya. Tingginya adalah 5 kaki 10 inci dan telah mendapat lengan besar 20 inci. Saat ini, Andrea adalah CEO perusahaan suplemen global sendiri bernama gizi DY. Karirnya judul adalah 1985 World Games, 7 (amatir), 1992 Mr Olympia, 1st, 1995 Mr Olympia, 1st, 1996 Grand Prix Inggris, Spanyol 1 dan 1994 Grand Prix, 1st dll

2. Arnold Schwarzenegger

Ia dilahirkan pada tanggal 30 Juli 1947 dan merupakan binaragawan profesional Austria-Amerika. Seiring dengan menjadi binaragawan ia juga seorang aktor politikus, menakjubkan dan pengusaha. Ia telah menulis segudang artikel di binaraga. Arnold adalah Gubernur California ke-38 dan digantikan oleh Jerry Brown. Ia berasal dari partai politik Republik. Dia telah memenangkan penghargaan Mr Olympia 7 kali, ia memenangkannya yang pertama pada usia 20. Dia mulai berlatih di usia 15. Dia tetap di bawah sorotan dalam karir binaraga untuk durasi lebih lama.

1. Sergio Oliva

Ia dilahirkan pada tanggal 4 Juli 1941 di Kuba. Julukan Oliva adalah "Mitos" dan jika Anda ingin tahu kenapa kemudian melihat dia di Fair 1967 Montreal Dunia. Sebuah pemuja matahari membujuk dia ke bidang ini binaraga dan dia adalah satu-satunya binaragawan yang pernah mengalahkan Arnold dalam kontes Mr Olympia, 1969. Dia adalah binaragawan kedua untuk memenangkan kontes Mr Olympia. Mengintip sedikit ke dalam kehidupan pribadinya, ia tertembak saat itu istrinya Arleen Garrett dan berkelanjutan 5 luka tembak namun The Mitos selamat bahwa karena ia adalah sebuah mitos. Tingginya adalah 5 kaki 9 inci dan telah mendapat lengan 20 inch. Meskipun beberapa dari Anda mungkin menganggap Arnold berada di posisi teratas tapi aku akan kembali peringkat saya oleh pernyataan Joe Weider saat ia berkata kepada Oliva bahwa ketika ia berada dalam kondisi yang terbaik, tidak ada yang bisa berdiri sejajar dengan dia. banyak kontes dimenangkan oleh Oliva, diantaranya adalah 1965 Junior Mr America - AAU, Paling Berotot, 1966 Mr World - IFBB, Secara keseluruhan Winner, 1966 Mr Universe - IFBB Winnera dan 1985 Olympia - IFBB, dll 8

Manfaat Jalan Kaki Dapat Jinakan Penyakit

Tahukah Anda? Ternyata dengan berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita. Berdasarkan hasil penelitian, beberapa penyakit dapat dijinakkan dengan berjalan kaki. Namun, bila Anda mengimbanginya dengan berolahraga yang teratur dan mengkonsumsi makanan yang bergizi akan lebih baik. Berikut beberapa penyakit yang dapat dicegah hanya dengan berjalan kaki :

• Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih jangan takut karena tidak bisa menurunkannya kembali. Dengan berjalan kaki, Anda dapat menurunkan berat badan dengan melakukannya secara rutin. Selain itu berat badan pun dapat dipertahankan dengan stabil. Biasanya lemak berlebih yang berada dibawah kulit akan dibakar bila Anda rajin berjalan kaki dengan cukup laju dan dilakukan kurang lebih selama satu jam.
• Berat badan stabil
Biasakanlah hidup sehat dengan melakukan jalan kaki secara rutin, maka laju metabolisme tubuh Anda pun akan terus meningkat. Karena sejumlah kalori yang berlebih akan terbuang oleh aktivitas berjalan kaki dan mungkin akan terjadi sedikit pembakaran karena meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.
• Mencegah osteoporosis
Dengan melakukan berjalan kaki dapat memperkuat otot-otot badan dan juga pada tulang-tulang. Agar menambah metabolisme kalsium untuk tulang, melakukan gerak untuk tubuh sangat diperlukan, selain itu dibutuhkan pula cahaya matahari pagi. Bila Anda rajin mengkonsumsi kalsium dan vitamin D untuk mencegah atau memperlambat osteoporosis, itu tidak cukup untuk tubuh Anda. Lakukan pergerakkan bagi tubuh Anda secara rutin dan luangkanlah waktu kurang lebih 15 menit yang langsung terkena sinar matahari pagi. Dengan begitu Anda bebas terancam osteoporosis.
• Meredakan encok lutut
Bagi Anda yang mengalami encok lutut, perlu dilakukan kegiatan berjalan kaki secara berselang-seling, tidak setiap hari. Anda bisa melakukannya dengan berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, dan setidaknya keluhan nyeri encok dapat mereda. Hal tersebut dilakukan agar sendi dapat melakukan pemulihan secara bertahap. Satu hal yang perlu Anda ingat bagi yang mengalami encok tungkai atau kaki, jangan sampai Anda keliru memilih sepatu olahraga. Dengan bertambahnya usia, maka sendi pun harus tetap dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami guncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada orang yang gemuk. Tak hanya itu, kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki pun, bahkakn di dalam rumah sekalipun bisa memperburuk kondisi sendi-sendi tungkai dan kaki akibat beban dan guncangan yang harus ditahan oleh sendi.
• Depresi
Berdasarkan studi yang telah dilakukan selama lebih dari 10 tahun, ternyata dengan berjalan kaki juga dapat menjadi pengganti obat antidepresan dibandingkan dengan harus meminum obat secara rutin.
• Mencegah kencing manis
Bila Anda mengalami sakit kencing manis, mungkin Anda berpikir akan meminum obat yang banyak yang dianjurkan oleh dokter. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Hal tersebut dapat diatasi dengan cara berjalan kaki secara melaju sekitar 6 km per jam, dengan waktu yang ditempuh sekitar 50 menit. Hal ini ternyata dapat mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Lakukanlah gerak badan pada tubuh Anda secara rutin dan berkala. Dan selama gula darah dapat terkontrol hanya dengan cara menggerakkan badan (berjalan kaki), obat yang selama ini Anda minum tidak diperlukan lagi. Ini berarti dengan cara berjalan kaki memiliki manfaat yang sama dengan ibat antidiabetes.
• Serangan jantung
Lakukanlah dengan berjalan kaki agar memperderas aliran darah ke dalam jantung koroner yang akan memberikan kecukupan yang terpenuhi untuk oksigen otot jantung serta tetap terjaga dengan keadaan jantung tetap berdegup. Karena hal ini tentunya untuk menekan resiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan aliran darah lebih deras dan lancar (dari pembuluh koroner yang memberinya makan) agar lebih bugar dan berfungi normal untuk memompakan darah tanpa henti. Tidak hanya itu, kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah saat Anda melakukan kegiatan berjalan kaki. Dan hasilnya, tekanan darah cenderung lebih rendah, kelengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan darah beku penyumbat pembuluh juga akan berkurang. Bila Anda melakukan jalan kaki dengan rutin, maka akan mampu menurunkan resiko serangan jantung setidaknya menjadi sisa separuhnya.
• Stroke
Mungkin Anda mengira bahwa dengan melakukan berjalan kaki tidak dapat berpengaruh seperti halnya mengurangi serangan jantung. Ternyata, beberapa studi menunjukkan hasil yang positif. Dengan bukti alami nenek-moyang kita yang selalu rajin melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus penyakit stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang ini. Berdasarkan hasil studi, dengan melakukan kegiatan berjalan kaki selama 20 jam seminggu, ternyata resiko terserang stroke menurun hingga duapertiga.
• Kanker usus besar (colorectal carcinoma) Berdasarkan hasil studi menyebutkan bahwa peran berjalan kaki memungkinkan dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara. Selain itu, dengan berjalan kaki secara rutin dapat mencegah timbulnya kanker. Kanker jenis usus besar pun ternyata dapat dicegah dengan berjalan kaki, karena dengan menggerakkan badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih lancar.

Olahraga 15 Menit Dapat Memperpanjang Umur 3 Tahun

 
Satu lagi ditemukan manfaat dari olah raga bagi kesehatan. Sebuah riset di Taiwan baru-baru ini mengklaim, dengan berolahraga selama 15 menit dalam setiap hari ternyata dapat memperpanjang hidup Anda 3 tahun menjadi lebih lama.

Menurut peneliti, selama ini kebanyakan orang berpatokan pada pedoman yang mengatakan olahraga harus dilakukan 30 menit dalam sehari dan lima hari dalam seminggu. Padahal, dengan menerapkan dosis latihan yang lebih rendah, akan lebih memotivasi seseorang untuk mau berolahraga.
Chi Pang Wen, pemimpin studi dari Lembaga Penelitian Kesehatan Nasional Taiwan mengatakan, mendedikasikan 15 menit sehari secara rutin untuk berolahraga seperti jalan cepat akan memberikan keuntungan bagi siapa pun.
“Ini untuk pria, wanita, perokok muda dan tua, orang sehat dan tidak sehat. Nasihat ini dapat diberikan oleh dokter kepada pasien tanpa harus melihat apakah dia wanita atau pria,” katanya.
Wen dan rekan-rekan, yang menerbitkan temuannya dalam Medical Journal The Lancet, melibatkan 416.000 relawan yang diamati selama 13 tahun. Selama studi, catatan kesehatan dan laporan tingkat aktivitas fisik para relawan dianalisis.
Setelah memperhitungkan perbedaan dalam hal usia, berat badan, jenis kelamin dan berbagai indikator kesehatan yang berhubungan, peneliti menemukan bahwa dengan hanya 15 menit latihan sehari dapat meningkatkan harapan hidup seseorang tiga tahun lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif berolahraga.
Olahraga rutin setiap hari juga terkait dengan risiko kejadian lebih rendah terkena kanker, dan mengurangi risiko kematian terkait kanker. “Cepat atau lambat, Anda akan mati. Tapi dibandingkan dengan kelompok aktif (berolahraga), kelompok yang jarang berolahraga punya risiko kematian akibat kanker 10 persen lebih tinggi,” kata Wen.
Wen mengatakan, temuannya konsisten dengan penelitian serupa di masa lalu yang melibatkan relawan dari Kaukasia. Namun, ia mengklaim timnya sebagai penemu pertama yang dapat menunjukkan adanya hubungan manfaat berolahraga dengan waktu yang minim sekalipun.
“Tidak ada penelitian lain yang dapat menyimpulkan. Kita adalah orang pertama yang mengatakan bahwa olahraga selama 15 menit sudah cukup bermanfaat,” katanya.
“Kami berharap penelitian ini akan membuatnya orang yang malas berolahraga menjadi lebih tertarik untuk berolahraga. Mereka dapat mengalokasikan 15 menit sehari, bukan 30 menit, yang tentu lebih sulit,” pungkasnya.

Gerakan Olahraga Ini Mampu Mengurangi Stres

Gerakan olahraga ini mampu mengurangi stres. Olahraga memang selalu baik untuk tubuh, asalkan jangan dilakukan secara berlebihan. Tidak hanya menjaga kesehatan dan bentuk tubuh, olahraga juga mampu mengurangi stres.

Berikut ini beberapa gerakan olahraga yang mampu mengurangi tingkat stres Anda :

Kardio

Lakukan kardio, baik itu bersepeda, treadmill dan lainnya, asalkan melakukan gerakan olahraga yang membuat Anda berkeringat dan menyehatkan jantung. Anda dapat mengikuti fitnes secara rutin. Jika tidak memiliki waktu banyak, Anda dapat berlari mengelilingi komplek dan olahraga lainnya.

Pigeon pose

Pigeon pose membantu Anda meregangkan otot yang kaku terutama di daerah pinggul. Pertama-tama, posisi kedua telapak tangan dan lutut menempel di lantai. Perlahan menarik kaki kiri ke belakang dan lutut kanan tetap menempel di lantai, sehingga posisi tubuh hampir seperti terlungkup.

Tundukkan kepala sehingga dahi menyentuh lantai. Cobalah untuk rileks selama tiga menit lalu menukar posisi kaki.

Mountain pose

Pose ini dapat dilakukan dalam posisi berdiri ataupun duduk. Pertama-tama berdirilah dalam posisi tegak atau duduk dalam posisi tegak. Tariklah kedua tangan lurus ke atas kepala dan pastikan semua jari tangan saling bertautan. Pastikan posisi telapak tangan menghadap ke langit-langit dan tahan posisi ini selama satu menit.

Upward facing dog pose

Posisi ini mirip dengan posisi push-up dan dapat membantu meregangkan otot-otot di daerah dada serta bahu. Berbaringlah dengan posisi perut dan kaki lurus di belakang. Bagian atas kaki harus menyentuh lantai, begitu pun dengan kedua sikut tangan Anda.

Perlahan luruskan kedua tangan dan biarkan tangan serta kaki menekan lantai. Angkat sedikit perut dan pinggul, lalu tahan 30-45 menit.

Camel pose

Gerakan lainnya yang dapat membantu dada dan pinggul Anda menjadi lebih rileks. Awali pose ini dengan berlutut di lantai dengan kedua kaki agak berjauhan. Lipat jari-jari kaki, sehingga menempel ke lantai dan posisi kedua tangan di belakang punggung.

Tekuk tubuh ke belakang sehingga posisi kepala dan dada menghadap ke langit-langit. Perlahan sentuhlah kedua tumit kaki Anda. Jika Anda tidak mampu menyentuh tumit, posisi tangan bisa menyentuh pinggul dan rasakan peregangan di area pinggul. Tahan posisi ini 30-45 menit.

Rileksasi punggung

Punggung yang rileks dapat membantu mengurangi stres, untuk itu lakukan gerakan ini. Berbaringlah di lantai dengan menggunakan matras ataupun tidak. Tariklah kedua lutut kaki sehingga menyentuh dada. Perlahan tariklah kaki kanan lurus kembali ke posisi awal, namun pertahankan lutut kaki kiri menyentuh dada.

Tarik nafas dalam-dalam dan tariklah lutut kaki kiri ke samping kanan tubuh. Pastikan bahu Anda tidak ikut bergerak, tetap menyentuh lantai. Palingkan kepala ke arah kiri lalu kembali pada posisi kedua lutut menyentuh dada. Tarik nafas dan ulangi gerakan untuk kaki sebelahnya.

Mengatur nafas

Gerakan olahraga ini dapat Anda lakukan kapanpun dan dimanapun. Seringkali Anda menahan nafas atau nafas tidak beraturan ketika dilanda stres. Untuk meringankan tingkat stres, bernafaslah dengan benar dan teratur. Bernafaslah dalam-dalam melalui hidung lalu tahan selama beberapa detik, perlahan keluarkan nafas melalui mulut. Lakukan maksimal 10 kali.

Gerakan olahraga tersebut mudah untuk dilakukan dan memiliki banyak manfaat. Tidak hanya mengurangi stres tetapi juga melenturkan otot-otot tubuh Anda. Selamat mencoba.

Olah Raga Otak

Lupa terkadang merupakan hal yang menjengkelkan dan terkadang bisa mengacaukan seluruh aktivitas kita dalam sehari. Lupa bisa dialami oleh siapa saja, akan tetapi sangat menjengkelkan apabila dalam frekuensi yang sering dan apalagi menimpa pada orang yang masih muda, “Masih muda kok sudah pelupa” komentar yang biasa diucapkan orang.

Otak manusia mempunyai fungsi sebagai koordinator pergerakan tubuh, otak bagaikan sebuah mesin yang sangat kompleks. Konon semakin rumit otak seseorang maka semakin pandai orang tersebut. Secara garis besar otak terbagi menjadi dua; otak kanan berfungsi mengatur bagian tubuh sebelah kiri dan otak kiri yang mengatur bagian tubuh sebelah kanan.

Pada prinsipnya kerja otak terbagi dalam bagian yang disebut lobus yang masing-masing mempunyai fungsi khusus. Lobus frontalis mengatur pergerakan, kecerdasan, kemampuan berpikir, serta daya ingat dan kepribadian. Lobus pariental mengatur kecerdasan, kemampuan berpikir, membedakan kiri dan kanan, kemampuan bahasa, sensasi, serta kemampuan membaca. Sedangkan penglihatan dikoordinir oleh lobus oksipital.

Gangguan yang terjadi pada otak bisa disebabkan oleh cedera fisik atau disebabkan pula karena pertambahan usia sehingga fungsinya dalam menyimpan memori menjadi menurun (dan itulah yang menyebabkan seseorang menjadi pelupa). Namun tidak jarang penurunan daya ingat tersebut terjadi pada orang di usia yang relatif masih muda, hal ini bisa disebabkan oleh jumlah aliran darah ke otak yang berfungsi membawa oksigen (makanan otak) berkurang. Penyebabnya bervariasi, salah satunya mungkin karena gaya hidup yang kurang sehat.

Sama seperti tubuh, otak juga perlu olah raga untuk tetap menjaga agar selalu berfungsi dengan baik. Caranya?

1. Buatlah agar informasi yang anda terima mudah diingat, misalnya dengan membuat singkatan-singkatan seperti mejikuhibiniu yang merupakan singkatan warna pelangi (merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu).
2. Gunakan tangan yang berbeda untuk beraktivitas, latihan ini akan mempercepat dan memperkuat sirkuit otak yang berfungsi mengendalikan dan memproses rangsang sentuhan yang berasal dari tangan anda.
3. Mencoba berbagai macam jenis makanan, mengkonsumsi makanan yang sama setiap hari dapat menumpulkan indera penciuman dan perasa.
4. Bersosialisasi, kurang bersosialisasi akan berpengaruh buruk terhadap kemampuan kognitif anda.
5. Mencoba berbagai hal yang baru, cara ini akan mengaktifkan otak, misalnya membaca buku-buku baru, atau merubah rute perjalanan ke kantor anda dan lain sebagainya.

Ternyata tidak sulit untuk berolah raga otak. Selamat berolah raga.

Manfaat Jogging Untuk Fisik dan Psikologis

Manfaat jogging tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga psikologis Anda. Jogging merupakan salah satu jenis olahraga murah dan bisa dilakukan di mana saja. Baik itu di lingkungan sekitar rumah, taman, pantai ataupun pegunungan.

Manfaat secara fisik

• Meningkatkan stamina. Rutin menjalankan jogging mampu meningkatkan stamina dan berdampak positif dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda merasa lesu sepanjang hari ketika bekerja, mulailah melakukan jogging secara rutin.

• Mencegah penyakit. Kekebalan tubuh dapat meningkat dengan rutin melakukan olahraga, salah satunya jogging. Tidak hanya melatih kinerja jantung, jogging juga dapat mengurangi tekanan darah dan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.

• Menurunkan berat badan. Jogging dapat membakar kalori Anda dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh Anda lambat, maka membuat lemak mudah menumpuk dan menjadikan tubuh lebih gemuk.

• Membakar lemak di perut. Siapa yang tidak menggerutu ketika lemak di area perutnya mulai bertambah. Anda menginginkan perut bebas lemak dan terlihat ramping? Mulailah jogging. Tidak hanya lemak di sekitar perut, jogging pun dapat mengurangi lemak di area pinggang dan pinggul.

• Paha dan bokong lebih kencang. Gerakan otot ketika jogging membuat otot paha dan bokong terlatih sehingga lebih kencang dan kuat. Lemak yang dibakar ketika jogging membuat area paha dan bokong pun semakin padat, kencang dan berisi.

• Otot lebih kuat dan tulang lebih padat. Jogging mampu membakar lemak dan membuat otot, tulang pinggul, punggung dan kaki lebih padat berisi. Kepadatan tulang dan otot pun dapat membuat Anda beraktifitas lebih semangat dan semaksimal mungkin.

• Memperbaiki nafsu makan. Metabolisme tubuh semakin baik ketika Anda rutin berjogging. Bagi Anda yang memiliki nafsu makan rendah, jogging bisa membantu meningkatkan nafsu makan. Begitu pun bagi Anda yang mengalami stres atau depresi dapat dibantu kembalinya nafsu makan dengan berjogging.

• Mengatasi insomnia. Anda bermasalah dengan insomnia? Mulailah rutin berjogging karena dapat memperbaiki pola makan, metabolisme tubuh dan menghilangkan stres.

• Melawan penuaan. Seiring bertambahnya usia, massa otot dan tulang akan berkurang, dengan jogging membantu Anda melawan penuaan. Setidaknya mengurangi terjadinya penuaan dan membuat kulit terlihat cerah karena aliran darah yang lancar.

Manfaat Psikologis

Tidak hanya bermanfaat bagi fisik, jogging pun membantu Anda secara psikologis:

• Lebih percaya diri. Jogging menjaga kekebalan tubuh dan membentuk postur tubuh lebih sempurna. Secara tidak langsung, jogging membantu Anda lebih percaya diri, dengan bentuk tubuh lebih sempurna ditambah mood bahagia yang muncul karena rajin berolahraga.

• Mengusir stres. Ingin menghilangkan kepenatan untuk sementara? Luangkan waktu untuk jogging. Biarkan tubuh Anda menikmati olahraga ini sambil menghirup udara segar. Bagi Anda yang sedang marah atau kesal, sprint bisa membantu mengatasinya. Saat jogging, tubuh memproduksi hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memberikan rasa bahagia atau euforia sehingga bisa membantu menghilangkan stres.

• Kenalan dan komunitas baru. Ketika Anda berjogging bukan tidak mungkin akan mendapatkan banyak kenalan baru. Dimulai dari berbincang di sela jogging, Anda mungkin bisa menemukan sahabat atau patner bisnis baru.

Jogging akan lebih baik dilakukan di pagi hari ketika udara masih segar dan belum tercemar polusi. Siapkan lagu-lagu favorit Anda untuk menemani jogging atau bisa mengajak teman juga saudara. Begitu banyak manfaat jogging sehingga sayang jika Anda melewatkan hari tanpa olahraga satu ini.Manfaat jogging tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga psikologis Anda. Jogging merupakan salah satu jenis olahraga murah dan bisa dilakukan di mana saja. Baik itu di lingkungan sekitar rumah, taman, pantai ataupun pegunungan.

Manfaat secara fisik

• Meningkatkan stamina. Rutin menjalankan jogging mampu meningkatkan stamina dan berdampak positif dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda merasa lesu sepanjang hari ketika bekerja, mulailah melakukan jogging secara rutin.

• Mencegah penyakit. Kekebalan tubuh dapat meningkat dengan rutin melakukan olahraga, salah satunya jogging. Tidak hanya melatih kinerja jantung, jogging juga dapat mengurangi tekanan darah dan membuat Anda terhindar dari berbagai penyakit.

• Menurunkan berat badan. Jogging dapat membakar kalori Anda dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh Anda lambat, maka membuat lemak mudah menumpuk dan menjadikan tubuh lebih gemuk.

• Membakar lemak di perut. Siapa yang tidak menggerutu ketika lemak di area perutnya mulai bertambah. Anda menginginkan perut bebas lemak dan terlihat ramping? Mulailah jogging. Tidak hanya lemak di sekitar perut, jogging pun dapat mengurangi lemak di area pinggang dan pinggul.

• Paha dan bokong lebih kencang. Gerakan otot ketika jogging membuat otot paha dan bokong terlatih sehingga lebih kencang dan kuat. Lemak yang dibakar ketika jogging membuat area paha dan bokong pun semakin padat, kencang dan berisi.

• Otot lebih kuat dan tulang lebih padat. Jogging mampu membakar lemak dan membuat otot, tulang pinggul, punggung dan kaki lebih padat berisi. Kepadatan tulang dan otot pun dapat membuat Anda beraktifitas lebih semangat dan semaksimal mungkin.

• Memperbaiki nafsu makan. Metabolisme tubuh semakin baik ketika Anda rutin berjogging. Bagi Anda yang memiliki nafsu makan rendah, jogging bisa membantu meningkatkan nafsu makan. Begitu pun bagi Anda yang mengalami stres atau depresi dapat dibantu kembalinya nafsu makan dengan berjogging.

• Mengatasi insomnia. Anda bermasalah dengan insomnia? Mulailah rutin berjogging karena dapat memperbaiki pola makan, metabolisme tubuh dan menghilangkan stres.

• Melawan penuaan. Seiring bertambahnya usia, massa otot dan tulang akan berkurang, dengan jogging membantu Anda melawan penuaan. Setidaknya mengurangi terjadinya penuaan dan membuat kulit terlihat cerah karena aliran darah yang lancar.

Manfaat Psikologis

Tidak hanya bermanfaat bagi fisik, jogging pun membantu Anda secara psikologis:

• Lebih percaya diri. Jogging menjaga kekebalan tubuh dan membentuk postur tubuh lebih sempurna. Secara tidak langsung, jogging membantu Anda lebih percaya diri, dengan bentuk tubuh lebih sempurna ditambah mood bahagia yang muncul karena rajin berolahraga.

• Mengusir stres. Ingin menghilangkan kepenatan untuk sementara? Luangkan waktu untuk jogging. Biarkan tubuh Anda menikmati olahraga ini sambil menghirup udara segar. Bagi Anda yang sedang marah atau kesal, sprint bisa membantu mengatasinya. Saat jogging, tubuh memproduksi hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memberikan rasa bahagia atau euforia sehingga bisa membantu menghilangkan stres.

• Kenalan dan komunitas baru. Ketika Anda berjogging bukan tidak mungkin akan mendapatkan banyak kenalan baru. Dimulai dari berbincang di sela jogging, Anda mungkin bisa menemukan sahabat atau patner bisnis baru.

Jogging akan lebih baik dilakukan di pagi hari ketika udara masih segar dan belum tercemar polusi. Siapkan lagu-lagu favorit Anda untuk menemani jogging atau bisa mengajak teman juga saudara. Begitu banyak manfaat jogging sehingga sayang jika Anda melewatkan hari tanpa olahraga satu ini.

Olahraga Baik di Pagi Hari

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang sehat. Semua orang sudah pasti ingin selalu memiliki tubuh yang sehat dan prima, terutama sehat jasmani dan rohani. Namun semuanya itu harus Anda lakukan dan hal yang terpenting dengan melakukan olahraga dengan rutin.

      Biasanya, banyak orang yang lebih memilih berolahraga di sore atau malam hari karena ingin menghindari panas atau hanya memiliki waktu di saat itu. Tetapi menurut penelitian, ternyata olahraga yang baik adalah di saat pagi hari. Haruskah dilakukan di pagi hari? Banyak orang yang belum menyadari bahwa olahraga di pagi hari sangat berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan juga proses penurunan berat badan. Meskipun hanya berolahraga lari atau berjalan kaki selama 10 menit setiap hari, namun masih tetap bisa memberikan manfaat yang besar bagi tubuh.

      Anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan prima tanpa mengeluarkan biaya yang mahal untuk pergi ke pusat kebugaran? Cukup dengan melakukan olahraga yang sederhana dan murah meriah namun tetap menyehatkan dan bisa memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika melakukan olahraga di pagi hari.

• Dapat membangkitkan semangat dan mempertahankan metabolisme sehingga dapat membakar kalori lebih banyak sepanjang hari. Berdasarkan penelitian olahraga di pagi hari bisa membakar kalori 2 sampai 3 kali lebih banyak dibandingkan dengan waktu lainnya. Selain itu juga bisa membantu mengatur nafsu makan agar tidak berlebihan.
• Di saat tidur semua hormon yang terlibat dalam aktivitas meningkat, sehingga tubuh akan merasa lebih aktif dan segar di pagi hari. Meskipun hanya melakukan olahraga ringan dengan berjalan kaki itu sudah cukup hebat untuk melawan kelelahan. Selain itu dapat membuat pikiran menjadi lebih tajam selama 4 sampai 10 jam setelah berolahraga dan meningkatkan energi alami yang jauh lebih efektif dalam jangka panjang dibandingkan dengan minum secangkir kopi.

      Berolahraga saja tidak cukup, bila pola makan Anda tidak teratur terutama saat sarapan pagi. Karena dengan sarapan pagi yang teratur, maka Anda tidak akan mengalami kelelahan, cepat ngantuk, loyo dan bermasalah dengan berat badan. Sarapan memang diharuskan, bukan karena saat sedang ingin sarapan kemudian di hari berikutnya tidak ingin sarapan lagi. Jika Anda berpikir seperti itu, maka Anda salah dan harus mengubah pola tersebut menjadi lebih teratur dan rutin. Harus Anda ketahui dan ingat bahwa dalam tubuh Anda yang mengatur makanan adalah pankreas. Pankreas adalah organ di tubuh kita yang memproduksi Gastric Juice dan Insulin.

      Tubuh kita terdiri dari 100 trilyun sel dan membutuhkan 114 macam nutrisi yang berbeda-beda di saat badan kita terbangun di pagi hari. Dan itu harus kita penuhi setiap harinya. Lalu, sudahkah Anda memberikan nutrisi yang baik serta melakukan olahraga di pagi hari? Mulailah melakukan hal tersebut agar Anda mendapatkan tubuh yang sehat dan prima. Selamat mencoba.

Latihan Fisik Membantu Mencerdaskan Anak

Latihan fisik

selain bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh juga memiliki manfaat lainnya. Salah satunya kegiatan olahraga yang diiringi dengan pelajaran-pelajaran akademik dinilai mampu meningkatkan kecerdasan anak. Hal inilah yang diungkapkan oleh para pakar perkembangan anak.

      Penelitian yang dipresentasikan dalam pertemuan Pediatric Academic Societies di Denver, Amerika Serikat ini menyebutkan anak-anak yang mengikuti program olahraga selama 40 menit sehari, lima kali dalam seminggu, memiliki nilai ujian yang lebih tinggi.

      Latihan fisik dipadukan pelajaran-pelajaran ini pun tidak sembarangan dilakukan. Misalnya, anak melompati undakan sambil menyebutkan warna atau bentuk setiap undakan yang dilompati. Untuk anak yang lebih besar, latihan fisik seperti memanjat dinding dimana bagian dindingnya terdapat soal-soal Matematika.

      Program latihan fisik disertai akademik itu dilakukan selama 40 menit setiap minggunya. Dan hasilnya, di akhir masa studi ternyata anak-anak yang mengikuti program kombinasi fisik serta akademik memiliki skor nilai ujian lebih tinggi.

      Jika Anda tertarik dengan latihan fisik diiringi akademik untuk sang anak, bisa mempraktekannya sendiri. Misalnya, mengajak anak Anda berolahraga di taman, melompati anak tangga sembari menghafal nama-nama kota, dan lainnya. Biasakanlah menerapkan hidup sehat untuk keluarga, tidak hanya memberikan asupan gizi tepat, tetapi juga diiringi olahraga rutin.

5 Pilihan Menu Sarapan Sehat Untuk Diet

Sarapan merupakan aktivitas yang wajib dilakukan di pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan sarapan, tubuh anda akan lebih bertenaga dalam menjalankan semua aktivitas. Diet bukan berati tidak makan dan melewatkan sarapan. Berikut ini adalah pilihan menu sarapan sehat untuk diet yang bisa anda konsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan :

SCRAMBLE TOFU

Bahan :

- Tahu Cina (tofu) halus = 2 buah

- Telur ayam = 2 butir

- Bawang cincang = 3 siung

- Bawang Bombay iris tipis = 1 buah

- Daun bawang potong kecil-kecil = 2 helai

- Merica = secukupnya

- Garam = secukupnya

- Minyak untuk menggoreng = secukupnya

Cara membuat menu sarapan sehat untuk diet :

- Tuangkan minyak goreng ke dalam wajan

- Panaskan hingga benar-benar panas

- Masukkan semua bahan yang dibutuhkan kecuali daun bawang

- Goreng sambil diaduk-aduk hingga mengering

- Setelah agak mengering, masukkan daun bawang

- Aduk-aduk lagi hingga tercampur rata

- Siap disajikan

SCRAMBLE EGG

Bahan :

- Telur = 2 butir

- Susu = ¼ gelas

- Keju = secukupnya

- Lada = secukupnya

- Garam = secukupnya

- Mentega = secukupnya

Cara membuat menu sarapan sehat untuk diet :

- Masukkan semua bahan ke dalam wadah bersih kecuali mentega

- Kocok hingga tercampur rata selama 1 menit

- Lelehkan mentega di atas wajan panas

- Tuangkan campuran semua bahan tadi ke dalam wajan

- Diamkan hingga bagian bawah agak mengeras

- Aduk sesekali agar tidak gosong

- Angkat

- Siap disajikan

SMOOTHIES BUAH

Bahan :

- Pisang = 1 buah

- Strawberry = 3 buah

- Susu rendah lemak – 1 cangkir

- Yogurt = 1 sendok makan

- Madu = 1 sendok teh

Cara membuat menu sarapan sehat untuk diet :

- Masukkan semua bahan yang dibutuhkan ke dalam blender

- Blender hingga mengental

- Tuangkan ke dalam gelas

- Siap disajikan

PANCAKE

Bahan :

- Tepung terigu = 2 cangkir

- Telur = 2 butir

- Susu cair = ½ cangkir

- Baking powder = ½ sendok teh

- Mentega = 2 sendok teh

- Gula pasir = 5 sendok teh

Cara membuat menu sarapan sehat untuk diet :

- Campurkan telur,susu, tepung terigu serta baking powder

- Aduk hingga rata

- Lelehkan mentega dan masukkan ke dalamnya sedikit demi sedikit sambil diaduk secara perlahan menggunakan mixer

- Panaskan Teflon dengan api kecil

- Olesi dengan mentega

- Tuang adonan ke dalam Teflon sebanyak 2 hingga 3 sendok makan sekali tuang

- Tunggu hingga matang

- Angkat

- Siang disajikan

SANDWICH

Bahan :

- Roti gandum = 2 lembar

- Bawang Bombay iris tipis = secukupnya

- Telur rebus iris tipis = 1 butir

- Tomat iris tipis = 2 potong

- Keju = 1 lembar

- Daun selada = 1 lembar

- Olive oil = secukupnya

Cara membuat menu sarapan sehat untuk diet :

- Panggang roti sebentar

- Olesi roti dengan olive oli

- Ambil satu lembar roti

- Alasi dengan daun selada

- Susun satu per satu bahan yang dibutuhkan

- Tutup kembali dengan satu lembar roti yang lainnya

- Siap disajikan

Itulah tadi pilihan menu sarapan sehat untuk diet yang bisa anda coba setiap harinya.